怒りを抑える方法（考え方）

最近どんなことで怒りました？
誰に対して怒りを感じましたか？

腹の立つことって誰にでもありますよね。
でも、その怒りの感情を持ち続けることは、よいことではありません。

「いやな上司に理不尽なことで怒られた」
「こちらは悪くないのにクレームを言われた」
「友達にこんなに尽くしたのにお礼の言葉もない」

あーいやだ。腹が立つ！
思い出しただけで虫唾が走る！

そして
ゴミ箱を蹴飛ばす。
思わず家族にあたる。
友達に愚痴を言い続ける。
その日一日嫌な気持ちになる。
嫌な人のことを思い出してはまた腹が立つ。

こんなことありますか？

すごく嫌いな上司がいて、
朝から晩までその嫌な上司のことを考えて、
思い出してはまた怒りの感情が湧き出て、
友達との楽しい食事の時間に上司の愚痴を言う。

私も以前はちょっとしたことですぐに腹を立てて、それをいつまでも引きずっていました。

でも、これってもったいなくないですか？

１日に何度も
嫌いな人のことを考えて、嫌なことを思い出す。

その嫌いな人に自分が支配され、依存している。

自分に与えられた時間の大半を
その嫌な人のために使っていることになります。

実にもったいないです。

自分の時間は、できるだけいい気持ちで過ごしたいですよね。

時間＝人生　ですから。

いつも怒っている人って、
人生の大半を嫌な時間に費やしている。

怒りをすぐに切り替えできる人は
人生の大半を楽しく過ごしている。

だから私は人生を楽しく過ごそうと思いました。

嫌なことがあっても、すぐに切り替える。
いつまでも引きずらない。

引きずるともったいないから引きずらない。
そう思って過ごすと、結構うまくいくもんですよ。

そしてそもそも腹を立てない。
腹を立てない方法はまた別にあるのですが、
それはまた次回ということで。